تسلط دراسة العلاقة بين الصحة النفسية والتغذية الضوء على أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحقيق رفاهية صحية عامة. توضح الأبحاث الحديثة أن هناك رابطًا مباشرًا بين نوعية الطعام الذي نتناوله وصحتنا العقلية. فعلى سبيل المثال، تلعب البروبيوتكس -وهي بكتيريا مفيدة توجد عادة في المنتجات المخمرة مثل الزبادي والخضراوات الملفوفة- دورًا حيويًا في تحسين توازن الجهاز الهضمي، مما ينعكس بالإيجاب على الصحة النفسية عبر “محور الدماغ المعوي”. بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية أوميغا3، الموجودة بوفرة في الأسماك والمكسرات وزيت الكتان، عاملًا رئيسيًا في تقليل أعراض الاكتئاب وتعزيز الشعور بالراحة الذهنية. ومع ذلك، يجب الانتباه لنقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية؛ فقد يتسبب هذا النقص بأعراض مشابهة لتلك المرتبطة بالاكتئاب والقلق. ولذلك، فإن اعتماد نظام غذائي متنوع وغني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحليب قليل الدسم يعد خطوة أولى نحو تحسين الصحة النفسية والجسدية سوياً. وتشير الدراسة أيضاً إلى ضرورة مراعاة جوان
إقرأ أيضا:سكان منطقة تامسنا ودكالة حسب العلامة المختار السوسي- زوجي مشارك فى العرضة، والعرضة هى رجال يرقصون بالسيوف، ما حكمها هل حرام أم حلال؟ جزاكم الله خيراً.
- عقد شراكة. لدي سؤال عن عقد شراكة بيني وبين صديق لي، هو برأس ماله، وأنا بجهدي، لكن صديقي يرغب أن يكون
- هل يجوز الدعاء من أجل القوة وطول القامة؟
- أعمل بالخارج، ولدي مبلغ اكتمل نصابه، وكنت أجهز شقتي للزواج منذ عام، ولكن لم يقدر الله لي الزواج بهذا
- ركبت أنا وصديقتي مع سائق، ثم سألتها كم تكلفة المشوار؟ فحلفت أنها لن تأخذ شيئا من ذلك, فأصررت عليها،
