تسلط دراسة العلاقات المتشابكة بين التغذية والصحة العقلية الضوء على أهمية اختيار نظام غذائي مدروس بعناية لتعزيز الاستقرار النفسي. تؤكد الأبحاث الحديثة وجود رابط وثيق بين نوعية الطعام الذي نستهلكه ونوعية حياتنا العقلية والجسدية. يتضح ذلك من خلال التأثير البيوكيميائي للغذاء على حالتنا المزاجية وحالتنا النفسية. تلعب الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين B12 والحديد، دوراً حيوياً في دعم الوظائف العصبية الطبيعية ومنع حدوث اضطرابات نفسية محتملة. كذلك، توفر البروتينات والألياف الغذائية الطاقة اللازمة للأداء العقلي والجسدي المثالي، حيث تساهم في تنظيم مستوى الهرمونات المسؤولة عن الحالة الذهنية، بما فيها السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين. بالإضافة إلى ذلك، تعد الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وفواكه البحر مصدرًا حيويًا لصحة الجهاز العصبي وإنتاج الناقلات العصبية وتعزيز الاستجابة المناعية للتوتر النفسي. وأخيراً، يُعتبر تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضروات -الغنية بالمضادات الأكسدة- عاملاً رئيسيًا لتقليل
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الصروفة- هل لدى أهل السًنة عقيدة بالمهدي، ومَنْ هُوَ عندهم؟
- عندي سؤال مهم جدا جدا وهو: ماذا يفعل شخص أصيب بسلس البول والوسوسة الشديدة التي أدت إلى كونه يأخذ ساع
- عنوان الفتوى عن الاستبراءالاستبراء هو سحب أو مسح الذكر ثلاث مرات أو أكثر لتنقية البول في مجاري الذكر
- ما حكم الدين فى قول العبد من اللآخر «طور الله في برسيمه» وجزاكم الله خيرا
- أم لها طفل غير طبيعي { مغولي}، يحرك أمه أثناء الصلاة، فماذا تفعل، وهل عليها شيء؟ جزاكم الله خيراً.
