تلعب التغذية الصحية دوراً محورياً في ضمان النمو الكامل والصحة المثلى لدى الأطفال. وفقاً للنص المقدم، هناك عدة عناصر غذائية أساسية يجب التركيز عليها. أولاً، البروتين ضروري لبناء وإصلاح خلايا وأنسجة جديدة، ويمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك من مصادر نباتية كالبقوليات والفاصولياء. ثانياً، الفواكه والخضروات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص منها يومياً.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات مهمة لصحة الدماغ والعينين والتطور العام. أما عن الكالسيوم فهو معدني هام يعزز قوة عظام وأسنان الطفل، ويوجد بكثرة في منتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالكالسيوم. وفيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الجسم للكالسيوم ويعزز أيضاً صحة العظام والعضلات؛ يمكن الحصول عليه عبر التعرض للشمس بانتظام أو باستخدام مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب المتخصص. أخيراً
إقرأ أيضا:دولة الأدارسة والعرب- أنا فتاة حلمها ومناها أن تتوب، حاولت وحاولت كثيرا لم أقدر، كل ما أنوي أتوب بعد فترة أعود وأترك الصلا
- وقع نزاع وَحِدَّةٌ في الكلام بيني وبين زوجتي، وكان من ضمنه أنها قالت لي بأنها قد متعتني صباحا -جماع-
- كنت في الماضي أشاهد رسومًا متحركة يابانية اسمها «كوروشيتسوجي» تدور أحداثها في لندن وفي أجواء الكنائس
- أنا مصرية مقيمة في جدة، نويت الإحرام بالعمرة مع قريبتي المحرمة من مصر، وذهبنا من جدة إلى مكة، وعند ا
- ما هو حديث الابتسامة الذي ابتسم في آخره الرسول صلى الله عليه وسلم ؟
