تعكس كثرة النوم مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة التي تستدعي الاهتمام والصيانة الصحية. أولاً، قد يكون النظام الغذائي الذي يتضمن الكثير من النشويات والسكر مسؤولاً عن التعب والشعور بالنعاس الزائد؛ لذا فإن تعديل هذا النظام باتجاه وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات وألياف وفاكهة وخضروات يمكن أن يحسن مستويات الطاقة ويحد من رغبتك في النوم الزائد.
بالإضافة لذلك، يلعب القلق والاكتئاب دورًا كبيرًا حيث يشكلان ضغط نفسي شديد يؤثر سلبًا على جودة ونوعية النوم. هنا، تلعب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق وتمارين اليوجا دورًا حيويًا في تخفيف الضغط وتعزيز النوم الجيد. كذلك، يعد احترام إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم مهم للغاية – المحافظة على جدول نوم ثابت وتجنب تعرض العين للأضواء الاصطناعية ليلاً تساهم في ضبط “ساعة” الجسم الداخليّة.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مْصُوقربعض الحالات المرضية الأساسية كالسكري وأمراض القلب وأمراض الغدد الدرقية والجهاز المناعي قد تتسبب أيضًا في شعور دائم بالإرهاق والنوم المتزايد. وفي هذه الحالة، يجب طلب المشورة الطبية لإجراء التشخيص والعلاج المناسبين
- أنا رجل أعاني من إحباط وحزن شديدين, حيث إنه ليست لي أي رغبة لا في الإنجاب ولا في التمتع بالحياة, رغم
- أريد أن أسأل عندما كنت في المدرسة عينت من قبل المعلمة أن من تتكلم أثناء الدرس آخذ منها مبلغا معينا م
- هل كلمة العصمة من الكلمات الصريحة للطلاق أم أنها إذا قالها الزوج بدون نية فلا يقع الطلاق؟ إذا كانت ل
- فضيلة الشيخ: هذه مشكلتي، أعرضها عليكم. أعيش مع زوجتي في فرنسا، وأبو زوجتي مسلم، ولا يطبق أي ركن من أ
- أنا طالب في الجامعة، ومقبل على التخرج. تعرفت على فتاة تتعلم معي بالجامعة، وأحببتها لدرجة لا توصف، ور
