يتناول هذا الدليل الشامل العلاقة الوثيقة بين النوم والصحة، موضحاً تأثيرات النوعية والكمية المناسبة للراحة على مختلف جوانب الحياة الصحية. يشرح المؤلف كيف يعمل النوم كمُعالج حيوي لإصلاح الخلايا وتجديدها، حيث تقوم أجسامنا بإنتاج بروتينات جديدة وإزالة منتجات التفاعلات الخلوية الضارة. بالإضافة إلى ذلك، يعد النمط الطبيعي للنوم ضروريًا لتنظيم مستويات الهرمونات مثل الإنسولين والكورتيزول، مما يحافظ على الاستقلاب الصحي ويمنع المشاكل المرتبطة بالسمنة ومرض السكري.
من منظور الصحة العقلية، يكشف الدليل أهمية النوم الجيد في تعزيز القدرات المعرفية؛ فهو يساعد في حفظ واسترجاع الذكريات، فضلًا عن دعم الاستقرار النفسي عبر زيادة مستويات الناقلات العصبية الأساسية مثل السيروتونين والدوبامين. وبالتالي فإن حرمان الجسم من النوم الكافي قد يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات القلق ومشاكل ذهنية أخرى. أخيرًا، يتم تسليط الضوء على تأثير النوم على الأداء البدني لدى الرياضيين المحترفين والفنانين الحرفيين، حيث يتطلب تحقيق أقصى درجات اللياقة البدنية والحفاظ عليها الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم. لذلك، يقترح
إقرأ أيضا:تجويد القرآن الكريم بغير اللغة العربية !!!- أعمل مدرسة رسم لمرحلة رياض الأطفال، ويطلب مني عمل ديكور للحضانة، وخلفيات، ونشاط فني للأطفال في كل ال
- ما حكم التواجد في مكان تقدم فيه الخمور والمشروبات الروحية كالفنادق مثلا والمطاعم؟ وما هو الحديث الذي
- أعاني منذ فترة من الوسوسة والشك في الصلاة وقد سمعت أن المستنكح هو الذي يداومه الشك ولو مرة في اليوم
- اشتريت لابنتي التي في الروضة هدايا للمعلمات؛ تلبية لرغبتها، ليس إلا، جاهلة بحكم هدايا العمال. فهل يج
- هل يثبت الحيض إذا أدخلت المرأة منديلا في الفرج (حد إدخال المنديل كانت مثل إدخالها عند تحقق الطهر من
