تشير الدراسات الحديثة إلى وجود رابط وثيق ومتعدد الجوانب بين التغذية الصحية وحالة الصحة النفسية لدى الأفراد. حيث يُسلط الضوء على أهمية اختيار نظام غذائي متوازن يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3، بروتينات، وألياف موجودة بوفرة في الأسماك والمكسرات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه العناصر الغذائية تساهم في تنظيم مستوى هرمون “السيرتونين”، المسؤول عن الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي. ومن ناحية أخرى، فإن الاعتماد الكبير على الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية كالقلق والاكتئاب نتيجة تأثيراتها السلبية على توازن الناقلات العصبية الحيوية داخل الدماغ.
كما تلعب البيئة الميكروبية الداخلية -أو ما يعرف بالميكروبيوم- دورًا محوريًا في عملية الهضم ونشاط الدماغ. إذ تقوم بعض أنواع البكتيريا بإنتاج مواد كيميائية مؤثرة على الحالة المزاجية، مما يدعم فرضية ارتباط تركيبة بكتيريا الأمعاء بصحة الإنسان الذهنية. لذلك، يسعى خبراء الطب حاليًا لاستكشاف طرق جديدة لتعزيز التركيب الصحي للميكروبيوم عبر تعديلات غذائية مست
إقرأ أيضا:كتاب التصحر في الوطن العربي- أعمل في شركة عقارية وقد اشتريت أسهماً فيها بموجب نظام خيار شراء الأسهم للموظفين، وينص النظام على أن
- ما هو تعريف عزة النفس والكبر، وما الفرق بينهما، مع ضرب مثال على ذلك؟ وجزاكم الله خيراً.
- ما حكم تسمية المولودة باسم «فرات» أو «نور»؟ وهل يدخل هذا الاسم ضمن الأسماء غير البينة التي تصح للبنا
- منطقة النجم
- انتشر في مواقع التواصل الاجتماعي العبايات التي يكون مكتوب عليها كلمات مبعثرة، وقد اكتشفوا أنها طلاسم
