يتناول النص أهمية النوم للجسم البشري والصحة النفسية بطريقة شاملة ومفصلة. يشير المؤلف إلى أن النوم ليس مجرد فترة راحة مؤقتة، بل هو عملية ضرورية لحفظ التوازن البيولوجي والنفسي للإنسان. خلال النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة وتعزيز الشفاء الذاتي، بينما يعيد الدماغ شحن طاقاته ويتعالج المعلومات الجديدة. هذا التفاعل الحيوي يؤدي إلى تحسين الصحة العامة والأداء اليومي.
يتم تصنيف مراحل النوم إلى خفيفة وعادية وعميقة، حيث تعتبر الأخيرة الأكثر فائدة لإعادة بناء الجسم والدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النوم السريع (REM) دورًا محوريًا في صيانة وظائف الدماغ والإدراك. توصي منظمة الصحة العالمية بأن يحصل الأفراد البالغون على سبعة إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة لتحقيق أقصى قدر من النشاط البدني والفكري.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : قشبمع ذلك، فإن نقص النوم يمكن أن يكون له آثار ضارة كبيرة تشمل زيادة خطر الأمراض المزمنة، ضعف التركيز، وانخفاض القدرة المعرفية العامة. ولذلك، يجب اعتبار تنظيم روتين نوم جيد جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، يتضمن اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام وإنشاء بيئة نوم هادئة وخالية من المقاط
- جزاكم الله خيرا على هذا الموقع المفيد والموثوق، أود أن أسأل عن بعض الأحكام الشرعية. 1- أنا أحب أن أص
- أنا تونسية، مقيمة بفرنسا، متزوجة منذ سبع سنوات، وعندي ولد عمره ثلاث سنوات. في أول الزواج كنت بحمد ال
- أنا طالب جامعي وأسكن في إقامة جامعية وفيها مسجد وتصلى فيه الجمعة. فهل يجوز لي أن أصلي فيه الجمعة مع
- قطار الركاب الكهربائي البريطاني من الفئة 387
- لديّ بندقية لصيد الحيوانات البرية، مُرخّص لي بإمساكها من المصالح الحكومية، ولا أستعملها في الصيد؛ بل
