يوفر النص إرشادات شاملة للرجال الذين يسعون إلى زيادة وزنهم بشكل صحي ومستدام. يؤكد المؤلف على أهمية اتباع نهج تدريجي وذكي بدلاً من البحث عن حلول سريعة غير مجدية. يشجع النص على زيادة السعرات الحرارية بشكل صحي من خلال إضافة وجبات خفيفة متوازنة بين الوجبات الرئيسية، مع التركيز على البروتين والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المركبة. يُشدد أيضًا على أهمية تنويع النظام الغذائي بضم الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الحيوانية.
بالإضافة إلى ذلك، يسلط النص الضوء على دور الدهون الجيدة في النظام الغذائي المتوازن، مشددًا على ضرورة اختيار مصادر صحية لها مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والجوز. كما يوصي بالنظام الرياضي المنتظم وتمارين المقاومة لبناء العضلات وحرق الدهون الزائدة المحتملة. علاوة على ذلك، يؤكد النص على أهمية النوم الكافي الذي يسمح للجسم بإصلاح نفسه وإنشاء خلايا جديدة، بما في ذلك العظام والعضلات. أخيرًا، يذكر المؤلف أهمية الاستشارة الطبية قبل البدء في أي برنامج غذائي جديد
إقرأ أيضا:المجلة الصحية المغربية العدد 34 (ذو القعدة 1444 – يونيو 2023)- حدثني أحد الأصدقاء عن حديث عن المرأة إذا مات زوجها وترك لها أولاداً صغاراً وقامت بتربيتهم ورفضت الزو
- اكتشفت بعد زواج ابنتي أن أهل زوجها اتفقوا معها على شراء الشبكة ظاهريا أمامنا ويرجعونها مرة أخرى للصا
- ماتت أمي، وعندها 325 غراما من الذهب، اشتراه أبي لها، وقال لها بصريح العبارة: هذا الذهب لكِ، وقبل موت
- هل يجوز للمطلقة التي يتم طلاقها من الزوج دون أسباب مقنعة شرعاً وعرفاً وقد وقع عليها ضرر نفسي المطالب
- أنا متزوجة، وعمري 31 عاما، وعندي ثلاثة أطفال، ولظروف اجتماعية، ولظروفي الدراسية أستخدم غرسة منع الحم
