تشكل الفيتامينات الطبيعية ركيزة أساسية لنظام العناية بالبشرة الصحي والمشرق، وذلك نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة التي تسهم في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. يتصدر قائمة هذه الفيتامينات فيتامين A الذي يدعم نمو الخلايا الجلدية الجديدة ويحسن نسيج البشرة، مما يؤدي إلى تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرنبيط.
كما يعد فيتامين C ضروريًا لصحة البشرة أيضًا؛ فهو يعزز إنتاج الكولاجين، المسؤول عن المرونة والنضارة، فضلاً عن دوره كمضاد أكسدة قوي لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. تتوفر ثمار الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت بوفرة بهذا الفيتامين. أما فيتامين E فهو واحد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي البشرة من التلف البيئي وتعزز الترطيب. تشمل المصادر الجيدة لهذه المغذيات الأساسية المكسرات والبذور.
إقرأ أيضا:الأسرة الطبية الأندلسية: بنو زهر 4 (أبو مروان عبد الملك بن زهر)بالإضافة لذلك، يلعب فيتامين D دورًا حيويًا في تنظيم نمو خلايا الجلد السليمة وقد يفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات جلدية معينة
- قائمة حلقات برنامج "اذهب يا دييجو"
- السلام عليكم ورحمة الله ما رأي فضيلتكم في الشيخ عبد القادر الجيلاني رحمه الله وهل يؤخذ عليه من قيام
- أحيانا أعتمر عن نفسي وغالبا عن أحد أرحامي المتوفين وذلك صباحاً ثم أقوم بأداء صلاة الجمعة في الحرم مع
- شركة إسلامية في البورصة تعطيني مالًا على رأس مالي دون مقابل أو فائدة، دون تملك هذا المال. ثم أقوم بب
- ما حكم شراء سيف، توجد آيات قرآنية على نصله؟
