في الشهر الثالث من الحمل، تواجه الحامل مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية التي تتطلب اهتمامًا خاصًا. من بين هذه التغيرات، التقيؤ والتعب والإرهاق، بالإضافة إلى زيادة الوزن بمعدل يتراوح بين 0.4 إلى 1.7 كيلوغرام. كما تلاحظ الحامل زيادة في شهيتها وتناول أنواع مختلفة من الطعام، مع تقليل الحاجة للذهاب إلى الحمام. من المهم للحامل في هذا الشهر إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة لضمان صحتها وصحة الجنين، والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي والتركيز على الرياضة المريحة.
من الناحية الغذائية، يجب على الحامل التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن. يُنصح باستبدال الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون بالخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية. كما يُشدد على أهمية شرب كميات كافية من السوائل، خاصة الماء، بالإضافة إلى تناول الحليب ومنتجات الألبان للحصول على الكالسيوم والبروتين. يُفضل تقسيم الوجبات إلى ست وجبات خفيفة يوميًا، مع الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب. هذه النصائح تساهم في الحفاظ على صحة الحامل والجنين خلال هذا الشهر الحساس من الحمل.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : البَطّة- أبي لديه شركة مع إخوانه ولكن له نصيب أكبر منهم، وهم يسألون الناس كم يكسب، ولما عرفوا أنه يكسب أكثر م
- نسيت ركعة من صلاة الظهر, وسجدت سجود السهو, وسلمت من الصلاة, فهل فعلي صحيح؟ وإن كان فعلًا غير صحيح فم
- هل تجوز الصلاةعلى الجرائد أو الصحف اليومية.
- أردت أن أسأل سؤالا سألني إياه أحد الأشخاص وصراحة لم أعرف ما أجيبه به فأحببت أن أسأل أهل العلم لعلهم
- إذا كان هناك فراغ في الصف الأول وكان وراءه مباشرة شخص لم يتقدم بعد لهذا المجال أو الفسحة فهل يجوز أن
