أفضل وضعية للنوم

وفقًا للمعلومات المقدمة، فإن أفضل وضعية للنوم هي الوضع الجانبي، خاصة عندما يكون الشخص مستلقيًا على جانبه الأيسر. هذه الوضعية توفر العديد من الفوائد الصحية. أولاً، تساعد في تخفيف الضغط عن العمود الفقري وتقليل احتمالية حدوث آلام الظهر أثناء النوم. ثانيًا، تسهّل عملية الهضم حيث تسمح للقولون بالعمل بشكل أكثر كفاءة بسبب الجاذبية التي تدعم حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من ارتجاع الحمض لأنها تقلل من خطر رجوع الأحماض إلى المريء. أخيرًا، يمكن أن تساهم هذه الوضعية أيضًا في تقليل التوتر وزيادة الراحة العامة خلال الليل. ومع ذلك، يجب اختيار الوسائد المناسبة لدعم الرأس والرقبة والحفاظ على محاذاة الجسم الصحيحة للحصول على أقصى فائدة لهذه الوضعية.