يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من تمارين الظهر المقوس لتعزيز قوة التوازن في الجسم. يُؤكد على أهمية هذه التمارين في الوقاية من الإصابات وتحسين الصحة العظمية والمفصلية، مختصرا بأهمية شد عضلات البطن أثناء أداء التمارين.
يشمل النص تفاصيل عن تمارين مثل رفع الدمبل، تمرين البطنية، دفع المقعد الخلفي، ثني الجسم الأمامي، والتمديد الجانبي بالكرة العلاجية. ويُحذر من الحاجة إلى التنفس المناسب والمحافظة على استقامة الظهر خلال التمارين، مُشددا على أهمية استخدام عضلات الظهر للحفاظ على الوضعية الصحيحة للعمود الفقري.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
