يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من الأساليب المنزلية الفعالة لتخفيف آلام الركبة، بدءًا بالراحة المنتظمة ورفع الرجل المصابة عند الاسترخاء أو النوم لتقليل تجمع السوائل. يوصى أيضًا بتطبيق الكمادات الباردة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين لتخفيف التورم. ارتداء دعامة داعمة قابلة للتمدد مفيدة أيضًا لضبط تدفق الدم وتقليل تراكم السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يشير النص إلى أهمية تمارين مقاومة العضلات لبناء كتلة عضلية قوية حول الركبة، بالإضافة إلى استخدام وصفات شعبية من الأعشاب لعلاج الألم والتورم. في النهاية، يُنصح الكبار في السن بإجراء فحوص دم دورية لمعرفة توازن الزيوت والفيتامينات، وتلقي جلسات علاج تأهيلي وفق برنامج رياضي متخصص لتقوية العظام والمفاصل.
إقرأ أيضا:كتاب تهديدات البيئةمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- في الحديث: أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ دَعَا لاٌّمَّتِهِ عَشِيَّةَ عَرَفَةَ، فَأُجِيبَ أَنِّي قَدْ غَفَرْت
- بسم الله الرحمن الرحيم بعد أن تبت إلى الله توبة نصوحاً والحمد لله بعدة أشهر، وسؤالي الله الدائم الجن
- وجد أحد أبناء عمومتي الصغار ساعة من ماركة أورينت الغالية الثمن بجوار المسجد، وسألوا من يتوقعون أن تك
- ما حكم قول: بايعناك يا رسول الله عند أحاديث المبايعة؟ وما حكم قول: أفديك بعمري للرسول أو لصحابته؟
- ما حكم سرقة شيء ثم إرجاعه إلى مكانه؟ وهل يجوز الحلف على المصحف الشريف على أساس أنه لم يسرق شيئا؟ وبا
