تعكس كثرة النوم مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة التي تستدعي الاهتمام والصيانة الصحية. أولاً، قد يكون النظام الغذائي الذي يتضمن الكثير من النشويات والسكر مسؤولاً عن التعب والشعور بالنعاس الزائد؛ لذا فإن تعديل هذا النظام باتجاه وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات وألياف وفاكهة وخضروات يمكن أن يحسن مستويات الطاقة ويحد من رغبتك في النوم الزائد.
بالإضافة لذلك، يلعب القلق والاكتئاب دورًا كبيرًا حيث يشكلان ضغط نفسي شديد يؤثر سلبًا على جودة ونوعية النوم. هنا، تلعب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق وتمارين اليوجا دورًا حيويًا في تخفيف الضغط وتعزيز النوم الجيد. كذلك، يعد احترام إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم مهم للغاية – المحافظة على جدول نوم ثابت وتجنب تعرض العين للأضواء الاصطناعية ليلاً تساهم في ضبط “ساعة” الجسم الداخليّة.
إقرأ أيضا:العريضة الرقمية المغربية بعنوان: نعم للعدالة اللغوية في المغرب و لا للفرنسةبعض الحالات المرضية الأساسية كالسكري وأمراض القلب وأمراض الغدد الدرقية والجهاز المناعي قد تتسبب أيضًا في شعور دائم بالإرهاق والنوم المتزايد. وفي هذه الحالة، يجب طلب المشورة الطبية لإجراء التشخيص والعلاج المناسبين
- أبي لا يصلي معظم الصلوات في المسجد، ولا يستيقظ لصلاة الفجر إلا متأخرا، وأعاني مشكلة في نصحه. أفيدوني
- كريستينا هوف سومرز
- أنا مسجل بمركز تعليم القرآن، وإدارة المركز ترى جواز الموسيقى. وسيكون هناك تخرج بعد فترة، وستكون فيه
- مات أبي وترك أرضا زراعية، وأمي أيضا تمتلك أرضا زراعية، ونحن زوجة وهي الأم وثلاثة ذكور وبنت كلما تزوج
- أبي معه مال بلغ النصاب وتجاوز عليه عام فهل عليه زكاة مال رغم أنه يدخره لجهازي أنا وأخواتي، وهل أقوم
