تسلط المقالة الضوء على أهمية الأسماك الزيتية في النظام الغذائي الصحي، حيث تعد مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية. تبرز ثلاثة أنواع رئيسية من هذه الأسماك هي سمك السلمون، ورنجة البحر، والحفش. يمتاز سمك السلمون بكثافته العالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 والبروتينات والألياف، مما يدعم صحة القلب والدماغ ويخفض الالتهاب ويمنع الاكتئاب ويعزز بنيان العظام. أما رنجة البحر فهي غنية بأحماض أوميغا-3 والبروتينات الحيوانية، مما يقوي جهاز المناعة والعضلات والهضم.
بالانتقال إلى الحفش، فهو مناسب لحميات “لو كارب” نظراً لانخفاض محتواه من الكربوهيدرات وقدرته على تقديم بروتينات عالية بدون زيادة ملحوظة في السعرات الحرارية. أخيراً، تعتبر أسماك الشعاب المرجانية خياراً جيداً لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ومعادن مهمة مثل الفيتامينات A, D, K, Ca, Mg, K+. بشكل عام، يشجع النص على إدراج اثنين من هذه الأنواع من الأسماك
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الكُمشة- زوجي شكاك ويتلفظ بألفاظ الطلاق لأتفه الأسباب, وطلقني مرتين سابقا، والآن هو مسافر، وكان كلما خطرت ببا
- فضيله الشيخ: أنا وأبي قد اشترينا شقة سويا بمبدأ التجارة والاستثمار في المناطق الجديدة وكان نصيبي من
- المقطوع
- انا أرضع طفلي ولم تأتني الدورة لمدة سنة ونصف الآن بدأت تنزل علي وبشكل متقطع أحيانا دم خفيف جداً وأحي
- عندما أذهب إلى المسجد - على فرض صلاة الظهر - وأريد أن أصلي تحية المسجد وأن أصلي نافلة أقرأ القرآن ال
