أضرار الأكل قبل النوم

تناول الطعام قبل النوم مباشرة يمكن أن يكون له آثار سلبية عديدة على الصحة العامة. وفقًا للنص المقدم، فإن أحد هذه الآثار الرئيسية هو زيادة الوزن بسبب عدم حرق السعرات الحرارية الزائدة أثناء فترة الراحة الليلية. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من اليوم إلى ارتجاع الحمض وحرقة المعدة، مما يسبب الانزعاج وعدم الراحة خلال ساعات النوم. كما أنه يعيق عملية الهضم الطبيعية ويضع ضغطاً غير ضروري على الجهاز الهضمي الذي يحتاج للراحة والتعافي أثناء النوم. علاوة على ذلك، فإن استهلاك الكافيين والكحول بالقرب من موعد النوم يمكن أن يتداخل مع جودة نوم الفرد، حيث يعملان كمنبهات تزيد اليقظة وتقلل مدة ونوعية النوم. لذلك، يُنصح بتجنب الوجبات الثقيلة والأطعمة المحتوية على مكونات محفزة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من الذهاب إلى الفراش لضمان الحصول على قسط كافٍ من الراحة والحفاظ على وزن صحي.