تقدم المقالة دليلًا شاملاً لإدارة آلام وتقلصات عضلة الفك باستخدام العلاجات الطبيعية. تشير الدراسة إلى أن تشنج عضلات الفك، الذي يعرف أيضًا باسم تشنج العضة، يمكن أن ينتج عن ضغوط نفسية، غضب، قلق، أو عادات مضغ سيئة. يوصي المؤلف بعدد من التدابير الذاتية للتخفيف من هذه المشكلة. أولاً، يشجع على ممارسات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل واليوغا. ثانيًا، يؤكد على أهمية الحفاظ على الترطيب عبر شرب كميات وفيرة من المياه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الكمادات الدافئة أو الباردة فعالة في الحد من الألم.
من الناحية الغذائية، يُشدد على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية لدعم صحة الفم والعظام الوجهية. الفيتامينات C وD، الكالسيوم والمغنيسيوم هي عناصر مهمة يجب التركيز عليها. استخدام أجهزة السنفرة المخصصة لعضلات الفك (الفكين) يمكن أن يكون مفيدًا كذلك. أخيرًا، يقترح تدليك المناطق المتضررة بزيت الزيتون أو زيت الجوجوبا كوسيلة أخرى لتخفيف الأعراض. ومع ذلك، إذا
إقرأ أيضا:اللغة العربية الجامعة لكل المغاربة
