في السنوات الأخيرة، برزت علاقة وثيقة ومتشابكة بين الصحة النفسية والعادات الغذائية كقضية رئيسية في مجال الطب والصحة العامة. تشير الدراسات الحديثة إلى أن ما نتناوله يؤثر بشكل كبير على حالتنا العقلية والنفسية. فعلى سبيل المثال، الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والأفوكادو، تسهم في تحسين وظائف الدماغ وتحقيق حالة مزاجية إيجابية. بالمقابل، الأنظمة الغذائية المرتفعة بالسكر والدهون غير الصحية قد ترتبط بتقلبات المزاج وزيادة خطر الاكتئاب والقلق.
كما سلطت الأبحاث الضوء على فوائد النظام الغذائي النباتي في الحد من الالتهابات المرتبطة بحالات صحية نفسية مختلفة. وقد أكدت إحدى الدراسات أيضًا أن اتباع نظام غذائي مشابه لنظام البحر الأبيض المتوسط – غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات النظيفة – يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة ملحوظة. بالإضافة إلى ذلك، يعد تنظيم وقت تناول الطعام وضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية ضروريًا للحفاظ على مستويات طاقة جيدة وإنتاجية مرتفعة، وهو أمر أساسي لتحسين الصحة النفسية الشاملة
إقرأ أيضا:السكان الاصليين لشمال غرب افريقيا وعلاقتهم بالمشرق- أملك شركة غزل، ولدي مشروع، ولكن الظروف المالية متعثرة. تعاملت مع شركة أخرى، وقامت بشراء مواد غزل نقد
- سمعت حديثا عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: بأن المرأة إذا خرجت من بيتها متعطرة وشم الرجال ريحها فعل
- أرجو الرد عليّ بسرعة, فأنا في سادس أيام الدورة, وفي هذا اليوم لا أستطيع تحديد نهايتها؛ حيث شعرت بنزو
- سؤالي عن جواز أن يسجل الرجل جزءا من أملاكه لزوجته بحجة أنها تريد ضمان مستقبلها وأطفالها؟ وهل يؤثر هذ
- زوجي رمى عليَّ يمين الطلاق ثلاثًا بأن لا أفتح هاتفه أبدا، وبعدها انكسر هاتفه، واشترى هاتفا جديدا. فه
