تسلط دراسة العلاقة بين الصحة النفسية والتغذية الضوء على أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحقيق رفاهية صحية عامة. توضح الأبحاث الحديثة أن هناك رابطًا مباشرًا بين نوعية الطعام الذي نتناوله وصحتنا العقلية. فعلى سبيل المثال، تلعب البروبيوتكس -وهي بكتيريا مفيدة توجد عادة في المنتجات المخمرة مثل الزبادي والخضراوات الملفوفة- دورًا حيويًا في تحسين توازن الجهاز الهضمي، مما ينعكس بالإيجاب على الصحة النفسية عبر “محور الدماغ المعوي”. بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية أوميغا3، الموجودة بوفرة في الأسماك والمكسرات وزيت الكتان، عاملًا رئيسيًا في تقليل أعراض الاكتئاب وتعزيز الشعور بالراحة الذهنية. ومع ذلك، يجب الانتباه لنقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية؛ فقد يتسبب هذا النقص بأعراض مشابهة لتلك المرتبطة بالاكتئاب والقلق. ولذلك، فإن اعتماد نظام غذائي متنوع وغني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحليب قليل الدسم يعد خطوة أولى نحو تحسين الصحة النفسية والجسدية سوياً. وتشير الدراسة أيضاً إلى ضرورة مراعاة جوان
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الزواقة او زوّاكة- أسافر أسبوعياً إلى محافظة أخرى، أدرس فيها وأعود. والمشكلة عند السفر هي أنه حتى أصل في الوقت المناسب،
- لدي سؤال بخصوص فيروس كورونا القاتل الذي ينتشر في دول العالم بشكل رهيب جدا، ومرعب، وخطير. ما هو حكم إ
- جزيتم خيراً. أريد أن أسأل: خالاتي، وأخوالي بعضهم نراه، وبعضهم لا نراه. ميزتهم كلهم الحسد، والع
- بعد الجواب على السؤال رقم: 2268240، غضب أخي من زوجي وطلب من ابني أن يعطيه المبلغ كمساعدة ليذهب إلى ا
- أسكن في قرية إمامها يتأخر في صلاة العيد حتى الساعة 11، فهل يجوز الصلاة مع إمام آخر بقرية أخرى ثم الن
