تسلط الدراسات الحديثة الضوء على الروابط غير المرئية لكن المؤثرة بين الصحة النفسية ونوعية التغذية. يشير هذا البحث إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لدعم الصحة العقلية. فعلى سبيل المثال، تحتوي أحماض أوميغا الموجودة بوفرة في الأسماك كالسمك السلمون والسردين على خصائص تساعد في تحسين القدرات المعرفية وتقليل القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في إنتاج الناقلات العصبية اللازمة لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح؛ حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى ظهور أعراض تشبه تلك الخاصة بالاكتئاب. ومن ثم فإن اللحم الأحمر والخضراوات الورقية الخضراء تعتبر مصادر جيدة لهذا العنصر الحيوي.
كما تؤكد الدراسة أيضًا على أهمية الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل النحاس والتي تدعم إنتاج واستمرارية الطاقة داخل الجسم، مما يسهم في شعور أفضل بالراحة والاستقرار العقلي. تعد الأطعمة المدعمة بفيتامينات “ب” والنباتات الغنية بالكلوروفيل الأخضر خيارات مثالية للحصول على هذه المغذيات الأساسية. علاوة على ذلك، توفر الكربوهيدرات المعقدة مصدر طاقة ثابت للجسد والدماغ، مما يساعد في الحد من التقلبات
إقرأ أيضا:التأثير الكبير للعربية على باقي اللهجات الوطنية بالمغرب- والدي يربي حماما في السطوح وأشرف على إطعامه يوميا وبجوار بيت الحمام سلة مهملات نضع فيها كيسا وبقايا
- هناك موقع ربحي يسمى: (timebucks) أحد طرق الربح فيه هي أن الموقع يرسل لك صورة معينة، واخترتُ أن تكون
- إن سورة الإخلاص لأحب السور إلي، ولكن يوجد أمر فهمته في تفسيرها فأريد فضيلتكم شرحه لي وجزاكم الله خير
- ما الفرق بين كلمة الرحمن وكلمة الرحيم في الآية: (وإلهكم إله واحد لا إله إلا هو الرحمن الرحيم) سورة ا
- ما حكم توزيع الصدقات من الأموال المقدمة قربانا للأصنام مع التفصيل؟
