يتناول هذا الدليل الشامل العلاقة الوثيقة بين النوم والصحة، موضحاً تأثيرات النوعية والكمية المناسبة للراحة على مختلف جوانب الحياة الصحية. يشرح المؤلف كيف يعمل النوم كمُعالج حيوي لإصلاح الخلايا وتجديدها، حيث تقوم أجسامنا بإنتاج بروتينات جديدة وإزالة منتجات التفاعلات الخلوية الضارة. بالإضافة إلى ذلك، يعد النمط الطبيعي للنوم ضروريًا لتنظيم مستويات الهرمونات مثل الإنسولين والكورتيزول، مما يحافظ على الاستقلاب الصحي ويمنع المشاكل المرتبطة بالسمنة ومرض السكري.
من منظور الصحة العقلية، يكشف الدليل أهمية النوم الجيد في تعزيز القدرات المعرفية؛ فهو يساعد في حفظ واسترجاع الذكريات، فضلًا عن دعم الاستقرار النفسي عبر زيادة مستويات الناقلات العصبية الأساسية مثل السيروتونين والدوبامين. وبالتالي فإن حرمان الجسم من النوم الكافي قد يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات القلق ومشاكل ذهنية أخرى. أخيرًا، يتم تسليط الضوء على تأثير النوم على الأداء البدني لدى الرياضيين المحترفين والفنانين الحرفيين، حيث يتطلب تحقيق أقصى درجات اللياقة البدنية والحفاظ عليها الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم. لذلك، يقترح
إقرأ أيضا:التأثير الجيني العربي حاضر بقوة لدى الأندلسيين حسب دراسة جينية جديدة- سيدنا عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- يرسل رسولا برسالة خاصة، إلى سيدنا عمرو بن العاص -رضي الله عنه- من
- تزوجت بفتاة مع توفر كل أركان الزواج من ولي، ومهر، وشهود، وبعد العقد وقبل الدخول كنت أزورها في منزل و
- هل هناك قراءة في قوله تعالى في سورة إبراهيم: لَتزول ـ بفتح اللام؟ ومن الذي قرأ بها؟ وهل هناك فرق في
- بسم الله الرحمن الرحيم لقد أفتيتموني مشكورين على عدم جواز استعمال العطور التي تحتوي على الكحول لأن ا
- هل يجوز حفظ القرآن كتابة، أي أكتبه عدة مرات للحفظ؛ لأني أركز، ويكون حفظي أسرع في الكتابة، منه في الح
