تشير الدراسات الحديثة إلى وجود رابط وثيق بين عادات النوم الصحية والصحة العامة للشخص، سواء كانت نفسية أو جسدية. تؤكد هذه الاكتشافات الجديدة أهمية الحصول على قسط كافٍ من الراحة الليلية، حيث ترتبط عادات النوم الجيدة بتحسن كبير في الوظائف الإدراكية والذاكرة، فضلاً عن قدرة أفضل على التركيز واتخاذ القرارات. كما تساهم مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) في معالجة الذكريات وتعزيز التعلم الجديد خلال فترات الاسترخاء ليلاً.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد النوم المنتظم في دعم الصحة النفسية والعاطفية، حيث ينخفض احتمال الإصابة بالاكتئاب والقلق لدى الأفراد الذين يتبعون روتين نوم ثابت. ويعمل هذا الروتين أيضًا كمُنشِّط طبيعي لتنظيم الهرمونات مثل الأوكسيتوسين والسيرتونين، اللذان يساهمان في شعور الفرد بالسعادة والاستقرار العقلي. ومن منظور وقائي، توفر ساعات النوم المنتظمة حماية ضد مجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة، بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني والسمنة.
إقرأ أيضا:عرب شراقة (شراگة)كما يلعب النوم دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة الطبيعي للجسم، حيث تقوم خلاياه النائمة بإنتاج مضادات تساعد على مكافحة
- أنا متزوجة وأم لثلاثة أطفال أحب زوجي وبيتي ملتزمة والحمد لله -متحجبة أحافظ على صلاتي ما استطعت- لدي
- أعمل في شركة من القطاع عام تريد شراء بعض الأشياء بطريق المناقصة، فهل يجوز أن أقوم بالاشتراك في هذه ا
- أنا عمري سبعة عشر، وأعاني من الوسوسة منذ أن كنت في ثاني إعدادي تقريبًا، وقد شقّت عليّ من بعدما قرأت
- أنا شاب متزوج حديثا، وقد طلقت زوجتي طلاقا معلقا على شرط، وكان ذلك بعد أن اختليت بها، وقد مكنتني من و
- هل يجوز أن يكشف أبي على زوجة أخي من أمي وكذلك زوجات أخوالي؟ مع العلم أن أبي يبلغ من العمر 65 عاماً.
