تشير الاكتشافات الحديثة إلى وجود علاقة وثيقة بين النظام الغذائي والصحة القلبية. تؤكد الدراسات العلمية المتزايدة أهمية اختيار الأطعمة المناسبة لتحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض المرتبطة به. تلعب الحبوب الكاملة دوراً محورياً حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم. فعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن زيادة تناول الحبوب الكاملة بنسبة %1% يومياً أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة %. كذلك يعد البروتين النباتي الموجود في الفاصولياء والفاصوليا السوداء وغيرها من البقوليات بديلاً ممتازاً للبروتين الحيواني، فهو ليس مصدراً للألياف فحسب بل غنياً أيضًا بفيتامينات B وC والمغنيسيوم – وهي عناصر أساسية لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، تساهم الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الموجودة بكثرة في الأسماك الزيتية (مثل السلمون والتونا) في التقليل من الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول “السيئ”، وبالتالي دعم وظائف القلب وتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل. أخيراً، يُشدد على أهمية اعتماد نم
إقرأ أيضا:من مبادرات #اليوم_العالمي_للغة_العربية : مدرسة أحمد بن حنبل- أخي الكريم من ضيق الوقت صباحا وقبل صلاة الفجر أريد أن أتلو ما تيسر من القرآن فأسرع في القراءة مع الع
- أدخرت مبلغاً مالياً في شهر محرم لا يبلغ النصاب ولكني أدخر مالا شهريا حتى بلغ كل ما معي النصاب في شهر
- سؤالي كسؤال أخي الذي قال: إنه يريد أن يتزوج مسيارًا, وعمره 19 لصعوبة زواجه حاليًا, وقد وجدت امرأة تر
- أنا عندي وسواس في نية الصلاة، ولكن قرأت أن النية نوعان: إما أن ينوي بقلبه، وإما حسب الوقت لو كان الو
- ابنتي لديها طفل، طلقها زوجها طلقة واحدة، وقام بإعادتها لعصمته خلال فترة العدة، وهي لا تطيق العيش معه
