تلعب التغذية الصحية دوراً محورياً في ضمان النمو الكامل والصحة المثلى لدى الأطفال. وفقاً للنص المقدم، هناك عدة عناصر غذائية أساسية يجب التركيز عليها. أولاً، البروتين ضروري لبناء وإصلاح خلايا وأنسجة جديدة، ويمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك من مصادر نباتية كالبقوليات والفاصولياء. ثانياً، الفواكه والخضروات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص منها يومياً.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات مهمة لصحة الدماغ والعينين والتطور العام. أما عن الكالسيوم فهو معدني هام يعزز قوة عظام وأسنان الطفل، ويوجد بكثرة في منتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالكالسيوم. وفيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الجسم للكالسيوم ويعزز أيضاً صحة العظام والعضلات؛ يمكن الحصول عليه عبر التعرض للشمس بانتظام أو باستخدام مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب المتخصص. أخيراً
إقرأ أيضا:قراءة وتحميل كتاب الجبر والمقابلة (المختصر في حساب الجبر والمقابلة)- اشتريت أنا وزوجتي قطعتين من الأرض في مخطط ولي العهد رقم 2 بمكة المكرمة من عشر سنوات، وكان الهدف من ش
- أنا أوسوس كثيرا في أمور الطهارة، وخاصة في الاستنجاء، وقد قرأت في فتوى بأن الشيخ ابن تيمية رحمه الله
- يا شيخ: أنا أقرأ حاليا رواية عن امرأة لها عينان غريبتان، إذا غضب شخص ترى ضوءا أحمر يصدر منه، وإذا خا
- لقد أهداني زوجي بعض أطقم الذهب قبل شهور وهو زوج طيب وخلوق ويخاف الحرام بشدة ويتحرى الحلال قدر مستطاع
- هل يجوز أن تخاطب الفتاة الرجل بأخي العزيز / أخي الغالي، والرجل للفتاة أختي العزيزة / أختي الغالية ؟
