يوفر الشوفان مجموعة شاملة من الفوائد لصالح أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بفعالية وديمومة. فهو ليس مجرد مصدر جيد للسعرات الحرارية المنخفضة؛ بل يتميز بغناه بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تلعب دوراً محورياً في عملية تخفيض الوزن. تعمل الألياف الموجودة في الشوفان على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، وبالتالي المساهمة في تقليل إجمالي استهلاك الطاقة يومياً. علاوة على ذلك، فإن الأبحاث تشير إلى وجود رابط مباشر بين ارتفاع مستوى الألياف في النظام الغذائي والحفاظ على وزن صحي.
بالإضافة إلى المحتوى العالي للألياف، يحتوي الشوفان أيضا على نسب مرتفعة نسبياً من البروتين بالمقارنة بالنشويات الأخرى. وهذا أمر حيوي للحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن، حيث يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى خلال فترات الراحة. لذلك، يمكن اعتبار إضافة الشوفان إلى الإفطار -مثل الجمع بينه وبين البيض المسلوق أو الزبادي اليوناني- طريقة فعالة لتوفير جرعات بروتينية مطولة تدعم شعورك بالامتلاء والشبع.
إقرأ أيضا:علاقة المخزن باحواز سلا : قبيلة بني حسن 1912/1860ومن الجدير ذكره
- عندنا غمرة (حنة) أخت زوج أختي، في مكان اسمه: اتاريك، وسألت العروس: هل هناك موسيقى؟ فقالت: منوع، وهنا
- هل يجوز لسفيه بيع سيارته لحاجته للأموال؟ علمًا أنها ملكه، وهو بحاجة لهذه الأموال.
- لو صليت، وشككت أني نسيت التحيات التي في نصف الصلاة، ونسيت أن أسجد للسهو، هل أعيد الصلاة؟
- الإخوة الأفاضل تحية طيبة وبعد: سؤالي ماهو المس وعلاجه؟ وهل العلاج يتضمن كل حالاته؟. وشكرا.
- رجل تزوج من امرأة فأنجبت له أربعة أولاد ثم توفيت فقامت امرأة جارتهم بإرضاع الأيتام ثم تزوج الرجل من
