في سياق الرعاية الذاتية والصحة المثابرة، يتضح أن الكالسيوم والحديد هما عنصران غذائيان أساسيان يلعبان دوراً حيوياً في وظائف الجسم الإنساني. ومع ذلك، عند تناول هذين العناصر معاً، خصوصاً عبر المكملات الغذائية، يمكن أن تحدث تفاعلات غير مرغوبة. حيث يُظهر جهازنا الهضمي كفاءة أعلى في امتصاص الحديد عندما يتم فصلها عن كميات كبيرة من الكالسيوم. بالتالي، تنصح البروتوكولات الطبية بتوفير فاصل زمني مدته ست ساعات تقريباً بين أخذ هاتين المكملات. وذلك لأن الدراسات أشارت إلى أن ارتفاع مستويات الكالسيوم -حوالي 500 ملجم- قد يؤثر بشكل سلبي على امتصاص الحديد بنسبة كبيرة.
لذلك، يجب على الأفراد الذين يستخدمون مكملات متعددة اتباع توجيهات مهنية طبية لتجنب أي تعارض محتمل. استخدام مكملات الكالسيوم بكثافة قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة مثل الإمساك والغازات المعوية وانتفاخ البطن، بالإضافة إلى احتمال حدوث حصوات الكلى. وبالمثل، فإن جرعات عالية جداً من مكملات الحديد (أكثر من 20 ملغم لكل كيلوغرام من وزن الجسم
إقرأ أيضا:رمضان كريم- هل حقا ماء زمزم لا يخرج بولا؟.
- ما هو اللفظ الصحيح للشام: الشأم أم الشام؟
- أنا معلمة خريجة كلية التربية، وقد عملت في إحدى المدارس الخاصة هنا سنتين وقد رفضت مديرة المدرسة التي
- لماذا المرأة عندما تصلي تلبس الغطاء الكامل والرجل لا يلبس ولماذا لا نصبح نحن النساء مثلهم ؟
- مامعنى الخيانه العقلية أي التفكير بغير الزوج وهل اختراع شخصية وهمية وتزويجها من شخصية وهمية أخرى خيا
