النوم الضروري لصحة وعافية الإنسان فوائده وأثره العميق

النوم يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة والعافية لدى البشر. فهو ليس مجرد فترة راحة يومية، ولكنه عملية حيوية تشهد خلالها أجسامنا عمليات شفاء واستعادة وإعادة تنظيم الطاقة اللازمة لأداء وظائفنا اليومية بفعالية. يؤثر النوم أيضًا بشكل مباشر على ذاكرتنا وقدراتنا الإبداعية، حيث يساهم في تحسينهما. علاوة على ذلك، يُقلل النقص في النوم من مخاطر عدة أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري.

بالإضافة إلى ذلك، ترتبط قلة النوم بالسمنة وضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من قابلية الشخص للأمراض المختلفة. ولذلك، تعتبر ساعات النوم الكافية والمتصلة ضرورية للحصول على مستوى صحي جيد وطاقة مرتفعة. غالبًا ما يحتاج البالغون إلى سبعة إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة للاستفادة القصوى من تلك الفوائد الصحية. ولكن يجب مراعاة اختلاف الاحتياجات حسب الفئة العمرية؛ إذ قد يتطلب الأطفال والمراهقون وكبار السن فترات نوم أطول نظرًا لتغيرات نموهم الجسدي والنفساني.

من الجدير بالذكر أنه ليست مدة النوم وحدها هي المعيار الأساسي لجودتها، بل كذلك نوعيتها التي تتضمن مراحل مختلفة مثل حركة العين السريعة وغير السريعة