تأثيرات سلبية لقلة النوم على الصحة البدنية والعقلية

تشير الدراسات العلمية إلى وجود العديد من التأثيرات الضارة التي تترتب على قلة النوم، والتي تمتد لتشمل مختلف جوانب الصحة البدنية والعقلية للإنسان. فعلى الصعيد البدني، ترتبط قلة النوم بمشاكل صحية خطيرة مثل زيادة الوزن والسمنة نتيجة للتغييرات الهرمونية المتعلقة بالشهية. كما أنها تساهم في تدهور وظائف المخ وزيادة احتمالية الإصابة باضطرابات نفسية كالاضطراب الاكتئابي واضطراب القلق العام. بالإضافة إلى ذلك، يعد النظام المناعي أحد الأنظمة الأكثر تأثراً بقلة النوم؛ حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للمرض ويتعذر عليه التعافي منه بسرعة. وفي الجانب العصبي والقلبي الوعائي، تشكل قلة النوم عامل خطر رئيسياً لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما فيها النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم. أخيرا وليس آخرا، تنعكس آثار قلة النوم أيضا على الحالة النفسية والمزاجية للشخص، فتظهر علامات التوتر المزمن وضعف القدرة على اتخاذ قرارات حاسمة وفقدان التركيز والتوازن العاطفي الذي بدوره يؤثر سلبًا على الحياة الاجتماعية والشخصية بشكل عام. لذلك، توصي الخبراء بالحصول على مد