تناولت المقالة موضوعًا حيويًا يتعلق بصحة العظام، وهي قضية صحية غالبًا ما تهمل رغم أهميتها القصوى. سلطت الضوء على عدة استراتيجيات فعالة لتحقيق عظام أقوى وأكثر صحة. أولاً، أكدت على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور اللذان يعدان ركيزتين رئيسيتين لصحة العظام. أشارت إلى مصادر مختلفة لهذه العناصر الغذائية بما فيها منتجات الألبان والخضراوات الورقية الداكنة للتوفو المعالج بالكالسيوم وللحوم ومنتجات الصويا والبقوليات للفوسفات.
كما شددت المقالة على دور التمارين الرياضية المناسبة خاصة تلك التي تتضمن حمل الأوزان (weight-bearing exercises) في بناء وعزز كتلة العظم. بالإضافة إلى ذلك، ذكرت أهمية الحصول على نوم كافٍ حيث يعمل الجسم خلال فترة الراحة الليلية على إنتاج هرمون الإستروجين الذي يلعب دوراً محورياً في صحة العظام لدى النساء.
إقرأ أيضا:تقَطعات الرِّجل: توقفت حركة المارّة في الشارعومن بين الاستراتيجيات المقترحة أيضا التقليل من تناول المشروبات المنبهة المحتوية على الكافيين لأنها قد تساهم في فقدان الكالسيوم عبر البول وبالتالي التأثير السلبي على كثافة العظام. علا
- بسم الله الرحمن الرحيم السؤال: صديقة لزوجتي سألتها هل من قال لزوجته يا أختي حرام. وشكرا جمال من بلجي
- توجد امرأة مطلقة منذ 3 أسابيع تقريباً وهي حامل وفجأة بدأ يتساقط منها دم مجلط وعندما سألت الطبيب قال
- ابني تارك صلاة ونجح هذا العام في البكالوريا، وهو يريدني أن أموله للذهاب للدراسة في كندا في اختصاص سم
- أنا امرأة مطلقة وعندما طلقني زوجي أخذ مني جميع مصوغاتي ونظراً لذلك فقد قدمت قضية يمين حاسمة (إدلاء ا
- أمتلك مبلغاً من المال لكن هناك جزء منه في هيئة قروض لبعض الأشخاص وأنا أريد أن أزكي عن مالي فهل الأمو
