تعرض النص المقدم تفاصيل شاملة حول تمارين العقلة، وهي واحدة من التمارين الأكثر شمولاً والتي تستهدف مجموعة واسعة من عضلات الجسم الرئيسية، خاصة تلك المرتبطة بالسحب والعلو. يوضح المؤلف أنه رغم بساطتها الظاهرة، إلا أنها ليست سهلة التنفيذ، مما يجعلها مناسبة لممارسي اللياقة البدنية الجدد. يتم تقديم ثلاث مراحل للتدرج في أدائها: أولاً، البدء برفع أوزان خفيفة مثل دمبلز (كيلوجرامات)، ثم الانتقال لاستخدام كرسي لدعم القدمين أثناء رفع الجسم بالكامل بالذراعين فقط، وأخيراً استخدام رباط مرن لتوزيع بعض الوزن أثناء السحب بعيداً عن الدعم الأرضي.
هذه الخطوات تؤدي إلى فوائد صحية عديدة تشمل تحسين الصحة القلبية والتنفسية، حيث تساهم في نقل المزيد من الأوكسجين عبر الجسم وبالتالي تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين. كما أنها فعالة في بناء كتلة العضلات وتحسين حالتها المرئية، خصوصاً في منطقة الظهر والكتفين والساعدين. علاوة على ذلك، توفر تمارين العقلة دعمًا قويًا للعمود الفقري والحوض وتقلل الألم الناجم عن الجلوس لفترة طويلة أمام جهاز الكمبيوتر. أخيرًا وليس آخرًا، فهي تلعب
إقرأ أيضا:سهل أزغار او سهل الغرب بالمغرب- ما حكم طبيب ينهي عمله في حدود الساعة الثالثة مساء، وعمله إلى الخامسة مساء؟ مع العلم أن هناك طبيبا آخ
- ضفدع جاروجين الشجري
- Gershon
- أنا متزوج منذ ثماني سنين، وأريد أن أطلّق زوجتي بسبب كثرة المشاكل، واستحالة العشرة، مع العلم أن لها م
- لدي استفسار شرعي وأرجو التكرم بالرد عليه للضرورة فلقد سبق وقرأت أن تفسير الأحلام والرؤى هو(ظني) وأنه
