تمارين المقاومة قوة العضلات واللياقة البدنية

تمارين المقاومة، والتي تعرف أيضاً بتمارين الوزن أو تمارين القوة، تلعب دوراً محورياً في بناء وتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية العامة. تستند هذه التمارين أساساً على استخدام الأوزان لتوجيه ضغوط محددة على العضلات، مما يشجعها على النمو والتكيّف لتعزيز قدراتها الوظيفية. يمكن تصميم هذه التمارين لاستهداف عضلة واحدة أو مجموعة عضلية معينة عبر حركات وظيفية مثل الضغط، الرفع، والسحب.

هناك عدة تقنيات تستخدم في تمارين المقاومة؛ أولها تقنية زيادة الطاقة العضلية التي تركز على تحسين القوة التفجيرية والعضلية القصوى، مثلاً من خلال تمارين القفز والسباق السريع. ثانيها تقنية زيادة القوة العضلية التي تعمل على تنمية الحد الأعلى من القدرات العضلية، وهي شائعة في تمرينات كمال الأجسام. بينما تهتم الثالثة ببناء حجم عضلي جديد وخفض الدهون الزائدة باستخدام تقنية زيادة الحجم العضلي. أخيراً، هناك تقنية التحمل العضلي المستخدمة في رياضات تتطلب مجهود مستدام للعضلات كالركوب الطويل للدراجة أو التجديف.

فوائد تمارين المقاومة واسعة ومت