طريقة رجيم النقاط

يتمحور “رجيم النقاط” حول نظام غذائي يقوم بتقييم كل طعام بناءً على محتواه من الدهون والبروتينات والسكر والسعرات الحرارية. حيث يحصل كل صنف من الطعام على درجة نقطة معينة تحدد كميتها المسموح بها ضمن حصتك اليومية. هذه الدرجات ليست ثابتة ولكنها تتغير حسب عوامل مثل العمر والجنس والطول والمبلغ المستهدف لفقدان الوزن. الهدف هنا ليس فقط تقليل السعرات الحرارية بل أيضاً اختيار الأطعمة الصحية. رغم حرية الاختيار بين الأصناف المختلفة، إلا أن الغذاء الغير صحي عادة ما يحتوي على نقاط أكثر مما يعادل سعراته الحرارية نفسها. يوجد أيضًا قائمة بأكثر من ٢٠٠ نوع من الأغذية الصفراء (الصفر نقاط) تشمل الخضروات والفواكه غير النشوية والبيض والدجاج بدون جلد.

هذا النظام معروف بكفاءته في مساعدة الأشخاص على خفض وزنهم دون التعرض لمشكلة إعادة اكتساب الوزن بعد الانتهاء منه؛ وهو الأمر الذي يميزه عن العديد من الحميات الأخرى. وقد حاز مؤخرًا على جائزة كونها أفضل حمية صحية تجارية عالميًا وفي أمريكا الشمالية عام ٢٠١٨. ومع ذلك، هناك جوانب سلبية يجب مراعاتها بما فيها كلفته المرتفعة نسبياً خلال فترة التنفيذ والتغيير المستمر