يؤكد نصنا أن عدد ساعات النوم يؤثر بشكل مباشر على النمو الجسماني والعقلي، حيث تتراوح احتياجات النوم من 14 إلى 17 ساعة يوميًا للأطفال حديثي الولادة، وتنخفض تدريجيًا مع تقدم العمر. تُلزم مرحلة الطفولة المبكرة (2-3 سنوات) ما يقرب من 11 إلى 14 ساعة نوم، بينما يصبح متوسط الأطفال ذوي 5 سنوات سبعة ساعات ونصف في الليل وأربع ساعات بعد الظهر. من سن السادسة إلى الخامسة عشرة، يبدأ العديد بالتنازل عن عدد الساعات إلى تسع ساعات أو حتى أقل، بينما تتطلب مرحلة البلوغ والشباب (حتى 25 عامًا) تسع ساعات نوم لإحراز النشاط واللياقة الكاملة. يُنصح في النص بتحديد موعد ثابت للنوم، خلق بيئة تهدئة لغرفة النوم، وتجنب المواد المحرضة قبل النوم لتحسين نوعية النوم.
إقرأ أيضا:السلالات الجينية لمقبرة بامبلونة الإسلاميةمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- -ما حكم العمل بالسجن (المؤسسات العقابية) ؟
- ما هو حكم شخص يرغب في انتصار الصهاينة في معركتهم في غزة على المسلمين وماذا يجب علي اتجاهه وماذا ينبغ
- كيف تقولون لامرأة اعترفت بالزنا أو بالخيانه بأن الأمر هين ولها أن تتوب وتصدق فى توبتها وقد علمت أن ا
- هل يجوز الاستمرار في الصيام رغم أنه ينزل علي بضع قطرات لونها أحمر شفاف فاتح؟ وجزاكم الله خيراً..
- زوجي أعطاني مبلغًا من المال, ووضعه باسمي - بكامل إرادته - وبعد ذلك أخذه - بدون علمي - وأنا غير راضية
