وفقًا للمعايير العالمية، يعد تحديد عدد الساعات المناسب للنوم أمرًا حاسمًا لصحة جيدة ورفاهية عامة. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٨ إلى ٦٠ عامًا، يُوصى بالحصول على فترة نوم تتراوح بين سبعة وتسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك، فإن الاحتياجات الفردية قد تختلف بناءً على العوامل الشخصية والصحية.
على سبيل المثال، يحتاج الأطفال حديثو الولادة حتى سن الرابعة إلى حوالي ١٢ – ١٤ ساعة من النوم يوميًا، بينما يتطلب المراهقون عادةً فترات نوم تتراوح بين ثماني وعشر ساعات. لكن الأمر ليس فقط عن الكمية؛ جودة النوم مهمة بنفس القدر. البعض قد يحصل على كميات كبيرة نسبيًا من النوم ولكنه لا يزال يشعر بالتعب عند الاستيقاظ لأنهم لم يتمكنوا من الدخول في مراحل نوم عميقة ثابتة durante الليل. لذا، يجب التركيز على مدى قدرتكِ/قدرتكِ على الاستيقاظ نشيطًا ومنتجًا بعد نوميْكِ/نومهِم.
إقرأ أيضا:كتاب الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرىإذا واجهتِ/واجهت أي مشكلات متكررة في النوم أو شعرتِ/شعرت بالإرهاق المستمر خلال اليوم، فقد يكون من الحكمة طلب المشورة الطبية لتقييم الحالة الصحية
- كنت أمارس العادة السرية ـ والحمد لله ـ أقلعت عنها، وهذا بفضل عودتي إلى الصلاة، والآن لا أضيع فرضا ول
- بالعربية الفصحى: "الساق الخشبية": فيلم كوميدي أمريكي صامت عام ١٩٠٩ للمخرج دي دبليو جريفز.
- ما حكم الزاني غير المتزوج بامرأة مطلقة؟ وهو يحبها، ويريد أن يتزوجها، وهما كانا على دِين الله، ولم ير
- كانت الفترة الماضية فترة امتحانات، وبعدها فترة انتظار النتيجة، وقد استمرت قرابة شهر ونصف. أنا عادة ل
- لو أقيمت مظاهرة معينة، لتحقيق مطلب من مطالب المسلمين -رفع الظلم مثلا، أو غيره- فهل يجب الانخراط فيها
