يقدم هذا الدليل “فن النوم الهادئ والاستيقاظ المفعم بالنشاط” مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة لتحقيق نوم عميق واستعادة الطاقة اللازمة لنهارٍ جديد. يتناول النص أهمية بيئة النوم المريحة، مشدداً على ضرورة غرف نوم هادئة ومظلمة وباردة، ويُقدم حلولاً مثل ستائر معتمة وأجهزة إزالة الضوضاء.
يؤكد الدليل أيضاً على دور الروتين الليلي في تحضير الجسم للنوم، وينصح بإتباع أنشطة مهدئة قبل النوم، كقراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية لساعات قبل النوم. كما يسلط الضوء على أهمية النظام الغذائي الصحي، ويفيد بتجنب تناول الطعام الثقيل والشرب الكافيين والكحول قبل النوم.
إقرأ أيضا:تاريخ العملات العربية في الصومال अंततः,
يُشدد الدليل على دور تمارين اليوجا والتمدد في تهدئة الجسم واستعادة الطاقة ، ويربط بين القلق ونوعية النوم، مشدداً على ضرورة إدارة الضغوط النفسية للحصول على نوم هادئ.
- أريد الحصول على مزيد من الإيضاحات حول الفتوى رقم: 165249، لأنها شكلت لي بعض الالتباس خاصة بعد قراءتي
- ما حكم من كان لا يعلم أن العين بالعين، والسن بالسن، في الإسلام مع معيشته بين المسلمين، وإن كان في بل
- أنا فتاة أعيش مع قريباتي في بيت واحد، وقريباتي فيهن ربط عن الزواج. أنا ليس عندي هذا الربط. هل عند ما
- علمت أن الاحتفال بشم النسيم لا يجوز، فهل المشاركة في مسابقة تحمل هذا الاسم أيضا حرام، وهي بعنوان: مس
- شايس هيدلي
