فوائد النوم بناء أساس صحّي وسعادة عقلانية

## فوائد النوم لبناء أساس صحي وسعادة عقلانية

النوم ليس مجرد فترة راحة جسدية، ولكنه عامل حاسم في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. فهو يعزز القدرات المعرفية من خلال المساعدة في تنظيم الوظائف الفكرية مثل الذاكرة والتعلم والإبداع. كما أنه يدعم تواصل الخلايا العصبية داخل الدماغ، مما يحسن مهارات التفكير والملاحظة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل النوم على إصلاح وتنظيف الجلد، مما يساعد في منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويعزز الصحة العامة للبشرة والشعر.

كما يلعب النوم دوراً محورياً في دعم جهاز المناعة، حيث يسمح للجهاز بالاستشفاء وإعادة بنائه بشكل فعال. دراسات عديدة أثبتت وجود رابط مباشر بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية. وعلى الجانب الآخر، فإن الحصول على نوم جيد يُعتبر أحد الخطوط الأولى للدفاع ضد العدوى المحتملة. حتى إدارة الوزن ليست بعيدة عن تأثير النوم، حيث تؤدي اضطرابات النوم إلى اختلال توازن الهرمونات المرتبطة بالشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا، فإن الاعتناء بنمط نوم منتظم هو جزء أساسي من حياة صحية ومتوازنة لمنع المضاعفات الطبية طويلة الأمد.