فوائد وأوقات التعرض لأشعة الشمس الصحية للبشر

تسلط النص المقدم الضوء على فوائد وأوقات التعرض المناسبة لأشعة الشمس بالنسبة للإنسان. أولاً، تشير الدراسات إلى أن أشعة الشمس مصدر مهم لفيتامين د الذي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم. ثانياً، تساعد أشعة الشمس أيضاً في تحسين الحالة النفسية وتنشيط إنتاج الهرمونات المسؤولة عن شعور الراحة والاسترخاء. ومع ذلك، يجب اتباع بعض الاحتياطات لتجنب التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية القوية. يُوصى الخبراء بوقت مثالي للتعرّض لأشعة الشمس بين الساعة التاسعة صباحًا والسادسة مساءً خلال أشهر الصيف حيث تكون الأشعة أقل شدة مما يسمح للجسم باستيعاب كميات مناسبة من فيتامين د دون زيادة خطر حروق الجلد أو الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يعد استخدام الواقي الشمسي ذات عوامل الوقاية المناسبة أمراً ضرورياً لحماية البشرة. أخيراً، يحتاج كلا من الأطفال وكبار السن إلى مزيدٍ من الحرص نظرا لحساسيتهما الزائدة لهذه الأشعة، لذا ينصح بتجنب التعرض المطول والمباشر لها خلال ساعات الذروة الظهيرة. بالتالي، يتضح أن التحكم الجيد في مدة