في هذا المقال الشامل، يتم التركيز على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. يتناول المؤلف عدة عناصر مغذية رئيسية وهي البروتين، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الماء والألياف الغذائية. بالنسبة للبروتين، فهو عنصر أساسي لبناء وصيانة خلايا الجسم وأنسجته والعضلات. يُنصح بتناول ما يقارب %15 – %20 من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي منه، مع التركيز على مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض والفول والبقوليات للنباتيين.
أما الدهون الصحية فتعتبر مصدرًا هامًا للطاقة وتدعم الوظائف الحيوية في الجسم. ينصح باختيار الدهون غير المشبعة مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وزيت بذور الكتان بدلًا من الدهون المشبعة التي قد تزيد مستويات الكوليسترول الضار وتعزز خطر الإصابة بأمراض القلب. وينطبق الأمر ذاته على الكربوهيدرات المعقدة التي تعد مصدراً رئيسياً للطاقة ولكن ليس كل أنواعها متساوية؛ حيث يُفضل اختيار
إقرأ أيضا:دفاعا عن لسان الوحي المبين أكتب….- طلقت زوجتي كناية، وحسبتها طلقة رغم أن نيتي لم تكن سوى التهديد، ولكن لكي أطمئن حسبتها طلقة، والطلقة ا
- سؤالي - بارك الله فيكم ونفع الله بعلمكم - أين تعتد المرأة المطلقة ثلاث طلقات في وقت واحد؟
- زوجي حرمني عليه من قبل، وكان هذا بعد العقد، وقبل الدخول، فأخذنا فتوى، وأخرجنا كفارة، ثم قالها لي مرة
- "ريكوردا: بلدية إسبانية تقع في مقاطعة سوريا"
- أنا مغترب بإحدى دول الخليج منذ 9 سنوات (إجازة لمدة شهرين كل سنة) وأريد العودة نهائيا. وقمت مؤخرا بشر
