كم مقدار شرب الماء الكافي للجسم في اليوم

يتراوح مقدار شرب الماء الكافي للجسم يومياً بين 3.7 لتر للرجال و 2.7 لتر للنساء، أي ما يعادل 15.5 كوب و 11.5 كوب على التوالي. يعتمد هذا المبلغ على العديد من العوامل، أبرزها: ممارسة الرياضة، درجة حرارة البيئة، الحالة الصحية العامة، الحمل أو الرضاعة الطبيعية، والأمراض المزمنة. يشير النص إلى أن شرب كميات كافية من الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، توفير الحماية لأنسجة الجسم، التخلص من فضلاته، الوقاية من الإمساك، تحسين الدورة الدموية، ورفع مستوى طاقة الجسم.