تعرف قلة النوم بأنها عدم قدرة الجسم على الاستفادة الصحية من النوم، وهو أمر يشكل تحديًا لكثير من الأشخاص بغض النظر عن جنسهم. تشمل عوامل الخطورة المرتبطة بهذه الحالة توترًا نفسيًا وضغطًا عاطفيًا، فضلاً عن تأثيرات جدول العمل والمواعيد الصعبة للسفر. تلعب أيضًا العادات اليومية دوراً مهماً، حيث يمكن أن يساهم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرةً في حدوث الأرق. علاوة على ذلك، ترتبط حالات صحية نفسية معينة وقصور وظائف الأعضاء المختلفة بقلة النوم. بالنسبة للنساء تحديدًا، تعد التقلبات الهرمونية أثناء دورة الحيض وانقطاع الطمث والحمل من بين أكثر العوامل شيوعًا لتغيير نمط النوم لديهم. لتحسين نوعية النوم، ينصح باتباع إجراءات بسيطة مثل تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وإنشاء بيئة هادئة خالية من الضوضاء، وتجنب محفزات الطاقة كالقهوة والكحول قبل وقت طويل من موعد الراحة المنتظر.
إقرأ أيضا:أبو زكريا يحيى بن العوام- جزاكم الله خيراً على هذا الموقع الرائع: ما حكم قول أنا شيطان إن كان المقصود أنا لست جيداً؟.
- سؤالي عن بنك باي بال الإلكتروني، وهو أحد البنوك الأمريكية الإلكترونية، وهو غير مفعل، ويجب أن يتم تفع
- وكل قرض جر نفعاً فهو رباً. هذا الحديث ليس له صحة من طريق، فلماذا يستدل به؟
- أتمنى الحصول على فتوى في يمين الطلاق، لقد حلفت بيمين الطلاق على أن أعلم والدي بما فعله أحد إخواني وح
- أبناء المطلقة الذين يعيشون معها، وهي المسئولة عن أمورهم، فأبوهم لا ينفق عليهم، بما يكفيهم، فهل يجب ع
