يقدم النص مجموعة من التمارين الفعالة لدعم نمو الطول، إذ يركز على تمارين التمدد مثل “تمرين التمدد المنتظم” و “تمرين امتداد الكوبرا” و “تمرين امتداد الطاولة” و “تمرين تمديد الساق”، والتي تساعد على توسيع المسافة بين فقرات العمود الفقري. يشمل النص أيضًا تمارين قوية مثل “تمرين العقلة” و “تمرين عقلة القرد” التي تُساعد في صيانة الصحة العامة وتحسين عرض الجسم، مع الإشارة إلى أهمية شرب الماء واتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والمعادن والفيتامينات.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أنا مبتلى بحب الأغاني والمسلسلات، واستطعت تركها جميعًا عندما علمت بحرمتها، ولكنني أتذكّر مشاعري عندم
- عندما كنت طالبة في الجامعة نذرت لقريبة لي أن أعطيها أول راتب أستلمه إذا تيسرت لي وظيفة؟ وأنا الآن تخ
- هل يجوز صلاة السنة الراتبة القبلية في المسجد، والبعدية في البيت؟ جزاكم الله خيرًا.
- أنا موظف في الجامعة أعمل في الإدارة ولدي راتب معين، كما نقوم بتكوين طلبة في الدراسات العليا المتخصصة
- زوجي توفي هو وابنتي الصغيرة في الزلزال، وبقيت أنا وطفلتي الأخرى التي تبلغ من العمر سنتين وسبعة أشهر.
