تقدم النص مجموعة من النصائح العملية والفعالة التي تساعد في التخلص من إرهاق العينين وتحسين الصحة البصرية. أولاً، يُشدد على أهمية أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل أمام الشاشات الرقمية، حيث ينصح بالنظر إلى نقطة بعيدة لمدة ثانيتين لكل دقيقة من العمل. ثانياً، تؤكد النص على ضرورة الحصول على إضاءة مناسبة لمنطقة العمل، بتجنب الجلوس تحت أضواء ساطعة مباشرة والاستعانة بإضاءة جانبية أو خلفية.
بالإضافة إلى ذلك، يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على ترطيب العينين عبر شرب كميات وفيرة من الماء والعصائر الطازجة، وكذلك استخدام القطرات المرطبة للعينين في حالة التعرض المطول للشاشات. علاوة على ذلك، تشير النص إلى ضرورة إجراء فحوصات دورية للنظر لدى متخصصي العيون، حتى وإن لم تكن هناك علامات واضحة للإجهاد البصري.
إقرأ أيضا:الكلمات العربية : فصاحة أهل القرى المغربية قبل الحضركما يتناول موضوع النظام الغذائي الصحي ودوره في دعم صحة العين، وذلك عبر تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات A, C, E, Zinc, Selenium وغيرها من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الشبكية وعدسة العين. أخيراً، يقترح التدليك اللطيف حول منطقة العين كوسيلة لتحسين الدورة
