النص يوضح أن زيادة الوزن بسرعة في رمضان ليست ممكنة أو صحيّة. يؤكد النص على أن زيادة الوزن يجب أن تكون تدريجية وصحية، وتعتمد على زيادة السعرات الحرارية المتناولة من خلال اختيار الأطعمة مرتفعة السعرات وزيادة الكمية المتناولة منها. على الرغم من تحديات الصيام، يمكن تحقيق ذلك من خلال تنظيم أوقات الوجبات، حيث ينصح بتناول وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات بين الفطور والسحور بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة. كما يُشدد النص على أهمية وجبة السحور، التي يجب أن تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول المكسرات والفواكه المجففة، واختيار المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل عصائر الفواكه مع القشطة والمكسرات والعسل. كما يُعتبر ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار، خاصة تمارين رفع الأثقال، وسيلة فعالة لزيادة الوزن عن طريق بناء كتلة العضلات.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : المضَمّة
