يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من الأساليب المنزلية الفعالة لتخفيف آلام الركبة، بدءًا بالراحة المنتظمة ورفع الرجل المصابة عند الاسترخاء أو النوم لتقليل تجمع السوائل. يوصى أيضًا بتطبيق الكمادات الباردة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين لتخفيف التورم. ارتداء دعامة داعمة قابلة للتمدد مفيدة أيضًا لضبط تدفق الدم وتقليل تراكم السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يشير النص إلى أهمية تمارين مقاومة العضلات لبناء كتلة عضلية قوية حول الركبة، بالإضافة إلى استخدام وصفات شعبية من الأعشاب لعلاج الألم والتورم. في النهاية، يُنصح الكبار في السن بإجراء فحوص دم دورية لمعرفة توازن الزيوت والفيتامينات، وتلقي جلسات علاج تأهيلي وفق برنامج رياضي متخصص لتقوية العظام والمفاصل.
إقرأ أيضا:بِيبِي ( الدّيك الرّوميّ )مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- سبعة إخوة كلهم ذكور مات والدهم فتقاسموا التركة لكل منهم نصيبه بالتساوي، وبعد فترة من الزمن مات أربعة
- أنا امرأة عراقية فقدت عمي في الحرب العراقية الإيرانية منذ 28 سنة حيث كان آنذاك جنديا في الجيش أي أنه
- كيف حالك يا فضيلة الشيخ بارك الله فيك وزادك علما، نحن يا فضيلة الشيخ مجموعة شباب ليبيين مكونة من 19
- ما حكم تسمية البنت باسم: نجمة؟. وجزاكم الله خيرًا.
- أنا مصاب بسلس الريح، وأحيانا في بعض الأوقات أثناء الصلاة يكون عندي ريح كثير جدا، وإذا انشغلت بمحاولة
