تسلط المقالة الضوء على أهمية الأسماك الزيتية في النظام الغذائي الصحي، حيث تعد مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية. تبرز ثلاثة أنواع رئيسية من هذه الأسماك هي سمك السلمون، ورنجة البحر، والحفش. يمتاز سمك السلمون بكثافته العالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 والبروتينات والألياف، مما يدعم صحة القلب والدماغ ويخفض الالتهاب ويمنع الاكتئاب ويعزز بنيان العظام. أما رنجة البحر فهي غنية بأحماض أوميغا-3 والبروتينات الحيوانية، مما يقوي جهاز المناعة والعضلات والهضم.
بالانتقال إلى الحفش، فهو مناسب لحميات “لو كارب” نظراً لانخفاض محتواه من الكربوهيدرات وقدرته على تقديم بروتينات عالية بدون زيادة ملحوظة في السعرات الحرارية. أخيراً، تعتبر أسماك الشعاب المرجانية خياراً جيداً لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ومعادن مهمة مثل الفيتامينات A, D, K, Ca, Mg, K+. بشكل عام، يشجع النص على إدراج اثنين من هذه الأنواع من الأسماك
إقرأ أيضا:الحافلة مغربية والسائق مغربي والركاب مغاربة ويتنقلون في مدن المغرب، فلماذا تُفرض عليهم الفرنسية؟- كورن (ألبوم)
- علمتُ مؤخَّراً أنَّ من قلَّد مجتهداً فليس له أن يعدل عن رأيه إلى غيره في نفس النَّازلة، فينقض ما عمل
- ماركو رودريغيز
- السؤال: لدينا إمامان في الحي الذي نسكن فيه يصليان بالناس أولهما حافظ مجود له من الصوت أحلاه ويقرأ بس
- دائما أعيد الصلاة، بسبب الوسوسة؛ لأني أتأخر في قراءة الفاتحة، وأخطاء كثيرة بسبب الارتباك، كذلك في ال
