يقدم النص نظرة شاملة حول مجموعة مختارة من الأعشاب الفعالة في تخفيف أعراض القولون العصبي الشائعة مثل التشنجات والغازات والإمساك. يتصدر قائمة هذه الأعشاب النعناع بفضل مكوناته المضادة للتقلصات والمهدئة للألم، والتي يمكن تناولها كزيت أو مغلي بعد نقع أوراق النعناع المجففة. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند استخدامه لمن يعانون من مشكلات ارتداد الحموضة.
اليانسون يعد خيارًا آخر ممتازًا حيث يساعد في تنظيم عملية الهضم ويوقف تقلصات الأمعاء المرتبطة بالقولون العصبي. وقد أكدت الدراسات الحديثة فاعليته في تحسين الأعراض عند أخذ مكملات زيت اليانسون لمدة شهر واحد فقط. أما البابونج، فهو معروف برائحته الزكية وعطره الجميل، ولكنه أيضًا علاج فعال لتقلصات الأمعاء ذات الصلة بالقولون العصبي. ويمكن تحضير شاي البابونج بسهولة عن طريق نقع البذور المغسولة جيدًا في الماء المغلي لمدة تتراوح بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة قبل تصفية السائل وشربه ثلاث إلى أربع مرات يوميًا خارج فترات الوجبات الرئيسية.
إقرأ أيضا:بنو معقل وإكتساح بلاد المغربوأخيرًا، تعد جذور الدردار الأحمر صديق
