تشير دراسة متعمقة للعلاقة بين الصحة العقلية والنظام الغذائي إلى وجود رابط وثيق بين ما نستهلكه يوميًا وبين حالتنا النفسية. تؤكد هذه الدراسات على أهمية التغذية المتوازنة في دعم الصحة العقلية. فعلى سبيل المثال، يحتوي النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 وحمض الفوليك على تأثيرات مباشرة على إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين، والتي تعد محركات رئيسية لتحسين المزاج وخفض مستويات القلق. بالإضافة إلى ذلك، يعد المغنيسيوم ضروريًا لتنظيم الجهاز العصبي ودعم نوم صحي.
كما تلعب الدهون الصحية وأحماض أوميغا -3 دورًا حيويًا في الحد من أعراض الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب وتعزيز القدرات الإدراكية. ومن ناحية أخرى، توفر الألياف والأطعمة النباتية غنية بمضادات الأكسدة حاجزًا دفاعيًا ضد الأمراض المزمنة ذات الصلة بالحالة الذهنية السيئة. هذا النوع من التغذية يدعم أيضًا استقرار مستويات الإنسولين، مما ينعكس بالإيجاب على المزاج العام للشخص.
إقرأ أيضا:اتحادية قبائل الشياظمةلتطبيق هذه المعرفة بشكل واقعي، يقترح النص عدة تقنيات وقائية منها ات
