تسلط الدراسات الحديثة الضوء على الروابط غير المرئية لكن المؤثرة بين الصحة النفسية ونوعية التغذية. يشير هذا البحث إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لدعم الصحة العقلية. فعلى سبيل المثال، تحتوي أحماض أوميغا الموجودة بوفرة في الأسماك كالسمك السلمون والسردين على خصائص تساعد في تحسين القدرات المعرفية وتقليل القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في إنتاج الناقلات العصبية اللازمة لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح؛ حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى ظهور أعراض تشبه تلك الخاصة بالاكتئاب. ومن ثم فإن اللحم الأحمر والخضراوات الورقية الخضراء تعتبر مصادر جيدة لهذا العنصر الحيوي.
كما تؤكد الدراسة أيضًا على أهمية الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل النحاس والتي تدعم إنتاج واستمرارية الطاقة داخل الجسم، مما يسهم في شعور أفضل بالراحة والاستقرار العقلي. تعد الأطعمة المدعمة بفيتامينات “ب” والنباتات الغنية بالكلوروفيل الأخضر خيارات مثالية للحصول على هذه المغذيات الأساسية. علاوة على ذلك، توفر الكربوهيدرات المعقدة مصدر طاقة ثابت للجسد والدماغ، مما يساعد في الحد من التقلبات
إقرأ أيضا:قبيلة الشياظمة العربية- ما هو التصرف الصحيح مع المجانين الذين يضايقهم الصبيان؛ فيقوم المجنون بسب الله والدين، وقذف أمهاتهم،
- العربي الملائم: تنصيب أبراهام لينكون الثاني رئيسًا للولايات المتحدة الأمريكية
- 1- توفي أخي وعمره 18سنة منذ سنة تقريباً أنا وإخوتي دائما نراه في المنام ونسأله إنك متوفى فيرد علينا
- قال لي ابن أخي الصغير: أنا بلغت، وما احتلمت، وبعد أربع سنين احتلم -عندما صار عمره 15 سنة- لأول مرة،
- عندي مشكلة كبيرة ويمكن إذا مالقيت لها حل تدمر حياتي والعياذ بالله.مشكلتي إني تزوجت إنسانا متزوجا وعن
