يتناول هذا الدليل الشامل العلاقة الوثيقة بين النوم والصحة، موضحاً تأثيرات النوعية والكمية المناسبة للراحة على مختلف جوانب الحياة الصحية. يشرح المؤلف كيف يعمل النوم كمُعالج حيوي لإصلاح الخلايا وتجديدها، حيث تقوم أجسامنا بإنتاج بروتينات جديدة وإزالة منتجات التفاعلات الخلوية الضارة. بالإضافة إلى ذلك، يعد النمط الطبيعي للنوم ضروريًا لتنظيم مستويات الهرمونات مثل الإنسولين والكورتيزول، مما يحافظ على الاستقلاب الصحي ويمنع المشاكل المرتبطة بالسمنة ومرض السكري.
من منظور الصحة العقلية، يكشف الدليل أهمية النوم الجيد في تعزيز القدرات المعرفية؛ فهو يساعد في حفظ واسترجاع الذكريات، فضلًا عن دعم الاستقرار النفسي عبر زيادة مستويات الناقلات العصبية الأساسية مثل السيروتونين والدوبامين. وبالتالي فإن حرمان الجسم من النوم الكافي قد يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات القلق ومشاكل ذهنية أخرى. أخيرًا، يتم تسليط الضوء على تأثير النوم على الأداء البدني لدى الرياضيين المحترفين والفنانين الحرفيين، حيث يتطلب تحقيق أقصى درجات اللياقة البدنية والحفاظ عليها الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم. لذلك، يقترح
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الخْصَايِل- أهلي أرغموني بالعمل في محل إنترنت وأنتم تعرفون ما هو الإنترنت فماذا أفعل لو سمحتم ؟ وشكراً
- أخواتي وأمي وأبي غير ملتزمين بكثير من تعاليم الدين نرجو النصيحة أحيانا تطلب مني أمي أن أطلب لها فلوس
- هل تجوز المواظبة على: سبحان الله وبحمده ـ 100 مرة قبل النوم؟.
- وجدت فتوى في موقعكم المباراك برقم: 179539، وتاريخ الإثنين 22 جمادي الآخر 1433ـ 14-5-2012، ونص السؤال
- نعيش في منطقة انتشرت فيها بكثرة سرقة الدراجات النارية، ومنذ مدة سرقت دراجتنا. وبسبب قلة المواصلات في
