تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود رابط وثيق بين النظام الغذائي وصحة الإنسان النفسية. توضح الدراسات المتزايدة أن الاختيارات الغذائية تؤثر بشكل مباشر على حالتنا العاطفية والذهنية. فعلى سبيل المثال، ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة النباتية، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا مثل الأسماك والمكسرات والبذور، بتحسن ملحوظ في الصحة النفسية. يُعتقد أن هذه الأحماض تلعب دوراً محورياً في دعم إنتاج الناقلات العصبية اللازمة لحالة مزاجية صحية، مما يساهم في زيادة مستويات السعادة وخفض احتمالية التعرض للاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك، ركزت الدراسات أيضًا على أهمية الفيتامينات والمعادن الأخرى. حيث تبين أن الأفراد ذوي المستوى الأعلى من تناول الفيتامينات هم أقل عرضة للإصابة بالقلق. ومن ناحية أخرى، تم رصد تأثيرات سلبية لاستهلاك المشروبات الغازية والسكر بكثرة، إذ ارتبط ذلك بارتفاع معدلات اضطرابات الصحة العقلية المختلفة وضعف القدرات المعرفية المبكرة. لذلك، يتم التوصية باستخدام البدائل الصحية مثل الماء الفوار والعصائر الطازجة لتجنب هذه الآثار الضارة.
إقرأ أيضا:حركة الترجمة 3 : خطأ قاتلوفي نهاية المطاف، يتطلب تحقيق حالة ذهنية
- كنت أنا وأختي نتجادل بحدة وغضب وتطورت الأمور لمشادة بيننا, فأقسمت عليها ألا تمر من أمامي فأصرت على ا
- إذا دخلت الجنة في النهاية سوف تمل وتزهق وتجرب كل شيء، ومستحيل أن تبقى إلى أبد الآبدين. أرجوكم ساعدون
- أعلم أن سَبَّ الله، أو الرسول صلى الله عليه وسلم رِدَّة، ويٌفسخ عقد نكاح الساب؟ ولكن أيها الشيوخ الك
- إخواني في الله ساعدوني أريد أن أرضي الله كثيراً، أرتدي الحجاب وأصلي وأصوم الحمد لله، ولكن أريد أن أع
- ألا يسبب النقاب مشكلة أمنية؛ لأنه يمكن للصوص ارتداؤه؟ وهل تغطي المرأة عينا واحدة فقط أم تكشف العينين
